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简单富足

[美]莎拉·班·布瑞斯纳 著/毛春晖 曹艺馨 译/广西科学技术出版社

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感恩日记

在这段内在旅程中,建议你使用一些辅助工具。首先是感恩日记。我有一本漂亮的空白本子,每晚临睡前在上面记下当天值得感谢的五件事。有些事令人惊喜异常,而大部分只是简单的小乐趣。比如,“打扫时听着普契尼,记起我是多么喜欢歌剧”。

不大顺的时候,我可能找不出五个感谢对象,但会用我的基本财产充数:我的健康、我的爱人和女儿、他俩的健康、我的宠物、我的家、我的朋友、我舒服的床,还有当天做完的事情。没有关系。生活并不完美,无法尽如己意。

感恩日记是简单富足之路上的第一步。简单、秩序、和谐、美、喜悦——这些关乎生命质量的元素都需要感恩的滋养。如果你每天有心感恩,两个月后你将焕然一新。你正实践着一条古老的法则:感恩越多收获越多。

今天,请从感恩开始。选一本漂亮的空白记事本用作感恩日记,注意下封面的材质与设计,纸张的美感与质感。你喜欢画有格子的还是空白的?小小的细节是生活品位的源泉,这是简单富足教授给我的重要内容。

有法国谚语曰:“感恩是心灵的记忆。”而感恩也将创造你我孜孜以求的奇迹。

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秩序:满足的养成

我一直相信家居环境与精神心理之间有某种无影无形但确实可信的紧密联系,两者交织成锦绣。每当深受外界困扰,比如钱财困境、家人病痛、工作的低谷,我就会下意识地去做家务,比如清扫房间啦,重新摆放家具啦,以排遣骚动,安抚心情。屋子秩序井然,眼睛为之一亮,身心也立马得到回馈。

或许我们无法掌控外界的事情,但我们可以寻求一份内心的宁静。我曾经注意过,情绪沮丧低落和屋子的杂乱无章常常同时出现,二者有直接关联。“令人难过的不是大悲剧,”桃乐丝·派克( Dorothy Parker)说,“而是那一团混乱”。

一个人身处混乱是无法凝神思考的。秩序(整理床铺、洗碗刷筷、清倒垃圾等等)并非勒人的束身衣,而是美丽新生活的外在形式。也许只需要把东西放回原位,或者教你的家人也这么做。仅此而已。

宇宙有神圣的秩序。处理日常杂事之中培养秩序感,创造的能量便会源源不断,蜂拥而至。往今天的生活注入神圣的秩序,你的明天将更加明朗清晰。

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每日对话

在简单富足的路途上行进,心里嘁嘁喳喳喋喋不休的噪音却一路折磨着我。

有一天,我被这些噪音弄得要爆炸了,我必须平静下来,便拿出笔记本和自己进行一场纸上对话,把困扰不堪的事情一股脑儿全倾倒出来,意识流一般。我并非要记录一天的流程,只是为了消除心理压力。“抱怨一番,然后忘掉。”作家洁瑟明·维斯特( Jessamyn West)建议。她说对了,这种方法非常有效。

这种每日对话我已经坚持好几年了,它能抚慰我骚乱的心,相信对你也是一样。之所以称之为每日对话,是因为这确实是在和一个比你更有智慧的人谈话:你真实的自我。

试着连续进行21天的每日对话吧。什么时候写以及写多少无关紧要,都不如天天坚持。承受压力的灵魂需要自我滋养。面临一个特别棘手的问题时,我会在早上写满两页,晚上再重看一遍,看看有没有可能解决。通常都会有的。不论怎样,我们已经得到了放松。

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调整轻重缓急

许多人以为可以无限度地加快生活的步伐,但其实并不能如此。我们必须为急速仓促的生活解压。请听从林德伯格的规劝,每天找出一小段时间,做点个人的优先之事。“独处的安静片刻,冥想、祷告、听音乐思考或阅读,学习或工作。它可以是生理上、心智上,或是艺术上的活动。

它不必是个庞大的计划或伟大的工程,但是它必须属于自己。早上整理一盆花,可以让我们在繁忙熙攘中获得平静……”

今天,把感受内在作为优先之事吧。你将会惊讶地发现,其他事情也自然而然地找到了自己的位置。

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用轱辘求灵感

准备写作的时候,我都会举行一个舒适的小仪式。在床头的桌边工作有一壶刚泡好的茶,有轻柔的钢琴小夜曲,有一本笔记本,和一个杯子,里面装满我喜爱的笔,还有一堆翻皱了的书。我并不孤独,仰慕的女性作家与我为伴,她们有真实的声音与特别的信息。我欣赏她们的作品,自己也文思泉涌。

我把我这种写作仪式称为“用轱辘求灵感”。众所周知,用老方法从井中汲水要用轱辘,而我用轱辘的方法极为特别,重复的过程启动了专司创作的右脑——用同样的马克杯喝茶,聆听相同的音乐,用同类型的笔与笔记本,读相同的书籍。熟悉的仪式提醒大脑要开始工作了。我不自觉地记笔记,仿佛笔录灵魂口述者的话语。有了初稿,我便用电脑誊录与修改。仪式的力量让我不断写下去。

你需要为自己创造安顿身心的仪式,进入你的内心——想象的宝库。

6

释放压力

心存感激。
每天独处一小时。
用祈祷、静思、冥想开始和结束每一天。
简单行事。
屋子的整洁。
日程表不要太满。
工作限期合理。

伴侣

草白 文/散文2018.11/百花文艺出版社


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在遇到罗之前,我都是一个人过的。一个人吃饭,一个人搬家,一个人去遥远的山坡上看花。一个人的生活可以特别简单,吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉,不必想很多。


2


事实上,自从和罗住在一起后,我再也想不起任何人,包括远在异乡的父母、曾经无话不谈的朋友,以及有过密切交往的异性,他们都像一阵风从我的生命中刮走了。有时候,我为自己有可能要见到他们,不得不和他们解释什么而感到焦虑。


我不愿让别人看见罗——尤其是当我走在他身边时我自己的模样,我变得太厉害,好像成了另一个人。如果没有那些讨厌的照片,连我自己也想不起从前的模样。


奇怪的是,自我遇见罗之后,那些人就再也没有出现过。


3


我很难去描述那种感觉,一个人和另一个人生活在同一个屋子里,呼吸着同样的空气,却又觉得仍是独自存身于世。这种孤独感,当我听音乐、阅读、写作时,会格外强烈。


即使和罗在一起,也没能消除这种感觉,好像是他的凝视,让我保留了这种东西。如果换一个人,不知道会怎样。长夜漫漫,我们以谈论各自的经历度过。在那个小屋里,时间好似存在了千万年,而我们是此中好不容易遇见的过客,并且由过客结为伴侣。


白天,我们各自出门,晚上又回到那个共同的小屋里。


你还好吗?

还好。

工作还好吗?

也还好。


餐桌上,我们交换白日见闻,或疲倦得说不出话来。罗的工作是面对各种不会说话的仪器,久而久之,他也变得不爱说话了。


你很孤独啊,应该交几个朋友。

你就是我的朋友啊。

那不一样。你应该有几个男性或女性的朋友。

你要和他们一起玩!


罗摇摇头,好似我在胡言乱语,而他不可能听我的。我同情他的孤僻、不合群,而他却不以为然,不认为是个问题。


在家里待着,多好啊!他总是这么说。


即使别人误解,他也不去纠正,更不会说“我只为自己而活着”这样的话。事实上,他也不知道自己活着是为了什么。谁又能很清楚地知道这些事情呢。


很多年过去,我们更换了住处,也添置了家具,除了我之外,他依然没有别的朋友。而我,情况比他略好一些,但也好不到哪里去。如果说他曾经还有一点要努力适应这个社会的念头,如今已完全泥灭了。如果没有生存的顾虑,他宁愿选择躲在家里饲养花草。从前,他养过鱼、鸟、猫和狗,那些动物们都陆续死去,鸟笼被清理掉了,鱼缸也被送走了,没有留下任何痕迹,而它们是和他一样孤独而无足轻重的族类,一旦消失,就什么也不会留下。


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出血事件让我依稀感到了什么。无论面对谁,哪怕是自己,人都很难说出心里话。每当罗瘦削、修长的身体在我身边走动,或长久而缄默地望着某处,我似乎看见那个隐匿的伤口,藏在黑暗而幽深的地方,它会疼痛、会流血,除了自己,没有人会看见,没有人会知道。


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有时,我分明感到认识罗已经有好几辈子了。他既像我已经离世的父亲,又很像我的浪子哥哥——如果我可怜的母亲有这样一个儿子该多好,当然罗谁也不是他是他自己,我甚至搞不清楚他的那种淡然来自何种修行,或仅仅是与生俱来的天赋。


我并不是一个平和的人,常常对人世充满愤怒和厌恶,消极情绪和恐惧感不时地主宰我,让我变得虚弱无力。


而罗却一副恬淡寡欲的模样,让我不由感叹人与人之间的差别怎会如此之大。下雨天,我们坐在院子里的玻璃棚下听雨;黄昏降临,我们感到这世间有一种叫风的东西实在太美妙;而台风之夜,那一团团纤尘不染的云,浮在屋顶之上,简直美极了。


6


因为此种近乎“与世隔绝”的生活,我们感到时间漫长无边,常于嘴边诉说的唯有小时所经历的人事,但过去之事宛如泡影,很多人已经死去,太多的事杳无踪迹。我们暂栖于人世,于此屋舍和岁月之中,看身边孩童从蹒跚学步到磕磕碰碰地行走看自我与整个光鲜而模糊的世界的对立,如此疲惫,又心有不甘。我们很想远行,连做梦都在想,去一个从未去过的地方,聆听陌生人的故事,探索那些消失的河流,看天鹅绒般反复上涨又不断退回的潮汐。


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这些年里,我们无数次把人间的亲人送往郊外的墓地,并在那些墓碑之间穿梭来往。在那里,我们如此清晰地看见了未来,未来的我们仍将是伴侣,从人间转移到另一个地方。


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我和罗认识已有十六年。这十几年的时间,好似只是下了几场大小不等的雨。没有什么值得铭记,也没有什么可以被遗忘。在我眼里,他依然年轻,没有丝毫改变。他的背影仍让人感受到少年人的世事茫然不知所措。也有可能,这只是我的错觉。有些人天生不善于表达自己。


我们对自身的存在感到淡漠,对这个屋子之外的世界所发生的事情,更是无能为力。每一天的日子尽管平淡、乏味,却也有一种值得过下去的渴念。无论发生什么即使是很坏的事,我们总能缓过神来,不太容易彻底失望。时间渐渐流逝,有更年轻的伴侣出现在我们身边,有人悄悄走近我们的生活,又终于走远。


某些彼此共同生活过的场景会不时地回来,就像那些不停落下的雨,给人似曾相识之感。当我们感到这世上只剩下彼此时便忍不住想要去拥抱对方。


“共同生活,一起爱。”


“我们还要待在一起,很久很久。”


这些让人动情的话只出现在一些特殊时刻,比如深夜,我相信那些近乎呓语的声音,完全出自真心。


其实,无论和谁,只要在那样的时间里待在一起过,便可以成为伴侣,或许是永久的。因为那些过去了的日子实在是平静而让人愉快。


当然,事情在一开始的时候,并不是那么容易。当我们对彼此的关系还没有把握,争吵和怨恨总是难免,甚至有过无法妥协的时候。后来,当我开始写作,一切都发生了转机。只要我能一直写下去,活着就会变得相对容易,所有的厄运自然地被阻挡在外。


当我感到艰难的时候,曾对罗说,除了写作,我没有什么要做的事。他表示理解。他相信,对我来说,这是最好的选择。对整个家庭来说,也是如此。


睡不着,开读《海胆》。

突然想从头刷一遍李安的所有电影。是所有。要到视频网站冲个会员了吧。

感谢蜗牛读书,前两日搜,还没这本书,今夜闲翻,突然就新书上架了。

脸颊因为缺眠双双有些麻,前两日还立flag十一点前早睡,每日就啪啪打脸。也真是醉了。

新年不远,很多人都在列新年愿望,我的呢?

不论其他,有一条,想要一个可以谈所读书的朋友,天赐予么?

愿自己稍后可以成眠。

2018年12月13日1:50

终于读完《滚雪球》啦!
真是漫长的一段时间啊。
今天是感恩节,感恩我最亲爱的家人,也感恩自己。

今天开读《朗读手册》。

目前在同时开读三四本书啦。


朗读手册

[美]吉姆·崔利斯 著/陈冰 译/新星出版社/2016.7


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他们的整个童年时代,从婴幼儿到青少年时期,父母每天晚上,为他们朗读30分钟,年复一年,甚至在他们学会自主阅读之后还是如此。


他们的家中摆满了书,却没有《电视指南》、任天堂游戏机,或者“好易学英语拼音课程”。父母只是朗读给孩子们听——将语言的特征,如发音、音节、尾音及混合辅音都融入对书的热爱之中。因此,两个孩子很快就学会了阅读,并且爱上了阅读。他们享受着书籍的饕餮盛宴。大声朗读促进了家庭和谐。它不是考前辅导,更像是一种“保险”一一保证无论在求学路上遇到什么事情,孩子们都可以做好准备。


2


这个家庭的经历并没有让我吃惊,因为我对把大声朗读作为辅导课程已经太熟悉了。汤姆·帕克一直以来都在推广大声朗读。他是威廉姆斯学院的前招生主任,现在阿默斯特学院工作。这两所都是美国久负盛名的小型学院。帕克告诉那些询问如何提高孩子SAT成绩的焦虑的家长,“世上最棒的SAT辅导课程就是在孩子们还小的时候,为他们进行睡前朗读。久而久之,如果孩子们觉得这是一种美妙的体验,他们也会开始自己阅读”。帕克告诉我,他没有见到过哪个不爱阅读的学生,可以在SAT考试中取得词汇部分的高分。而且这些取得高分的学生总是会经常回忆起父母为他们朗读的经历。


曾有这样一位父亲,他只是因为好玩,连续3218个夜晚为女儿朗读,从未间断。


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我们教孩子去热爱与渴望的,远比我们要求孩子去学会的有价值得多。


没有必要急着强迫不足6岁或7岁的孩子阅读,而是应当遵循儿童发展的自然时间。如果一个孩子自然而然地很早就开始了阅读,那么就顺应他的发展趋势。直到孩子7岁时,芬兰人才开始教孩子阅读,但他们的阅读成绩是全世界最高的。


给孩子朗读可以提高孩子的听、说、读、写能力。最重要的是,它可以培养孩子对于阅读的兴趣。


父亲在培养男孩的阅读兴趣中扮演着重要的角色。


阅读一一而非影像一一才是生活中唯一的,也是最重要的社会因素。以下是支持这个论点的定律:

1.你读得越多,知道得越多。

2.你知道得越多,你越聪明。

3.你越聪明,在校学习的时间越长。

4.你在校时间越长,获得的文凭越多,受雇工作的时间就越长一一你一辈子赚的钱就越多。

5.你的文凭越多,你的孩子在学校的成绩越高,你的寿命越长。


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阅读委员会耗时两年,详读了过去25年间成千上万份研究报告,于1985年发布了一项名为《成为阅读大国》( Becoming a Nation of Readers)的报告。在主要的研究结果中,有两项简单的论述很震撼人心:


建立孩子必备的知识体系,引导他们最终踏上成功的阅读之路,唯一且最重要的方式就是为孩子大声朗读。


“朗读应该在各年级都进行。”证据显示,朗读不只在家庭中有效,在课堂里也成果非凡。



今天起开读《生命最后的读书会》。


手记


所有事情发生的时候,我未曾想过我会写下本书。幸好,凭着回忆和随记,母亲生前给过我的报纸、书单、演讲稿、书信,与母亲互发的e-mail,和母亲一起写的博客,加之家人、朋友的帮助,才使本书得以完稿。虽然事件发生的时间先后我已记不太清楚,以至于一些对话让人不知所云,但我已尽量让本书真实地记录我和母亲之间发生的故事,呈现当时说话的场景,请大家不要局限于书中的文字。母亲曾对我说:“做事情尽你最大的努力就足够了。”我想我并没有辜负母亲的嘱托。


1


一杯摩卡咖啡在手,我和母亲开始了最为常见的话题:“你最近在看什么书?”我们的读书会就这样简单地开始了。


如今互相询问阅读书目的人并不多。人们更多会问的是“你最近看了什么电影?”


你无法想象,在我的成长过程中,都在看些什么书。但从我记事以来,这是我和母亲经常互相询问的话题。


我从事出版行业二十一年,在很多社交场合中,我养成了一种习惯一一喜欢询问谈话对象最喜欢的书是什么,以及如此钟爱它的理由,尤其当我面对书商的时候。


2


书籍成为我们探索彼此想法的媒介,让我们可以自然地探讨那些我们关心但又不太好开口相询的话题,也能让我们在焦躁和紧张时不至于太尴尬。在母亲确诊后,几个月的时间里,我们聊的书越来越多。我们都意识到,不知不觉中我们创立了一个仅由两名成员组成的特别的读书会。


很多次,读书会的谈话围绕着书中主人公的命运还有我们自己的命运展开。有时我们很深入地讨论一本书,有时我们在谈话中发现了自己的影子,而这些其实与那本触动我们的书及其作者并没有多大关系。


我想对母亲一生的经历有更多的了解,还想知道她做出过什么选择,所以我常常把话题往那方面引。不过她也并不容易被我左右,因为她经常有自己的见解。


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过后我和母亲谈到那个晚上的时候,最让她意想不到的是我竟然选择了看电视,而不是书。


母亲这一生,只要感到悲伤、困感和茫然无措,她就没办法静下心看电视,但常会在书中找到给她以安慰之处。书能使她精神集中,使她平静,带领她走出困感,面对现实,而电视会干扰她的思绪。


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因为我很想做一些能帮得上母亲忙的事,于是提了个建议:让母亲写博客。由于她的朋友很多,来自各个地方,要是告诉每个人她的近况,会让她疲惫不堪。当我建议母亲写博客时,她和父亲马上同意了。


“你怎么不帮我写呢?”母亲提议道。我考虑了一下,同意了。


我们全家人的学习能力都很强,无论去哪个国家都会学习那里的语言。母亲生病后,我们需要学习与病人有关的用语。


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对于不知道该对母亲说什么的那些人,我告诉他们,只要不装作若无其事的样子,无论说什么都行。我有一种直觉母亲若是知道大家都关心她,一定会感到很开心。这回我猜


对了。朋友们的问候让她很欣慰,她也把这些跟我一起分享。


有些人写信说母亲曾影响了他们的人生。此外,还有些歌功颂德的话令我感到惊诧,这些葬礼上才说的颂词,现在说未免太早了啊。但母亲似乎很爱听,毫不介意。仔细想想,也没什么不好的。在我们活着的时候为什么不在知道你还能够感动他人的时候享受这些呢?


这一点母亲做到了,但她也坦白,在看到或听到有人对她说“我相信你很快就能治愈”时,心里会感到或多或少的不愉快。


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母亲一直教导我们,在做决定之前,要事先想一下做出决定后会不会后悔,要做好两手准备。当陷入两难境地时,那个在需要时能重新再来的一个是最佳选择。少有人走的那条路不是个好选择,要选择有逃生通道的那条路。在我们人生的不同时期,可以不假思索就去异国他乡待一段时间,我想这就是原因。若只待在家里,就无法去其他地方。而不管你去了任何地方,总是有机会再回来。


母亲给我《灿烂千阳》时,还给了我许多其他的书,其中一本是心理治疗师苏珊·哈尔彭著的《疾病的礼仪》。副书名是“无话可说时要说些什么”。作者是一名战胜了癌症的人。这本书主要讲述了当你面对“做了某件事后结果反而与预期的相反,不如什么都不做”的情况时,你应该怎么做。


这几年,母亲和父亲一直都很关注临终关怀的话题,如姑息疗法。临终关怀不仅能够减轻病人的痛苦,还能够帮助病人和家属在整个病程中尽可能地提高生活质量。很久之前,在母亲得知自己生病的时候,她就列了一个单子,上面写满了她生前身后的愿望。她的思想一直与时俱进。她并非杞人忧天,也并非因为她异常忧虑。她这样做,仅仅是为了避免在她无法说话的时候,我们因为不明了她的想法而争论不止。


好日子的秘密

海伦·尼林


尽力而为,无论发生什么事。


与己平和共处。


做一份喜欢的工作。


过简单的生活:居住、饮食、衣着,避免杂乱。


每天都接触自然,感受脚下的土地。


做点体力活儿,比如园艺或者步行。


不要忧虑,过好每一天。


每天与别人分享某些事情。如果独居,就给人写信,倾吐心情。设法帮助旁人。


找点时间想想生命与世界。发现生命中的趣味。


体察事物中的生命。


关爱动物。


哲人爱国的故事

单世联


德意志哲人爱国的历史教训是,现代爱国主义,必须同时是民主主义的、自由主义的。专制落后国家的爱国主义,必须同时是对自身政治文化的痛切反省和彻底批判。任何封闭排他的、与特殊利益集团相联结的爱国主义,都不是理智的、负责的爱国主义,都极可能包藏着残害国家民族的危险种子。


歌德在一八三二年去世前把这一点说得明白:“作为一个人和一个公民,诗人会爱他的祖国;但他在其中发挥诗的才能和效用的祖国,却是不限于某个特殊地区或国度的那种善、高尚和美。”“什么叫做爱国,什么才是爱国行动呢?一个诗人只要能毕生和有害的偏见进行斗争,排斥狭隘观点,启发人民的心智,使他们有纯洁的鉴赏力和高尚的思想感情,此外他还能做出什么更好的事吗?还有比这更好的爱国行动吗?”(《歌德谈话录》,第二五九页)


不难理解的是,正如不能因为反抗法国霸权就拒绝其现代民主体制一样,也不能因为追求民主自由就无视国际政治领域的霸权主义。在理想的意义上,坚持自由主义与发扬民族主义是可以相互配合的。


2018年10月重点阅读书目


1 当下的力量(记得曾是畅销书,但内容却不记得读过)


2 清单革命(专业的调查研究得出的结论真富有魅力)(PS:最近工作出个大纰漏,觉得做清单刻不容缓)


3 西尔斯亲密育儿(每读一次都有受益)(PS:但为什么从未应用于生活呢?!)


4 滚雪球:巴菲特和他的财富人生(超级大厚本,现正在按部就班的阅读中)(PS:读中每每有启发,当然,我看的是其中的生活)


5 无声告白(非常好的小说,有着非比寻常的敏锐描述,读完后的复杂感受竟不知从何出口)


6 谛听马拉喀什(很有异域特色的一本旅游随感)


7 东京美女散步(很休闲俏皮,却又充满历史小知识)(PS:我突然也想如此逛一个城市)


8 致不会说爱的你(洗练又丰盛的词汇,年轻而动荡的生活)


最近越发懒得下手做摘录了,更不要说其他,这样下去不好吧。下月恢复正常。


做一个自己喜欢的人,不违心生活。
给自己一个安静的空间,不无端失落。
爱自己的梦想。
虽平凡,但不平庸。