接受不完美的勇气

[日]小仓广著/杨明绮译/湖南文艺出版社/2015.9

阿德勒反对情感能被操控的说法，他认为情感只是生活型态（性格）的“排泄物”，就算操控“排泄物”，也无法改变什么。唯有改变生活型态，情感才能自然而然地改变。生活型态是指对于事物的理解方式，也就是以认知为核心的基本信念。生活型态（性格）是人生的脚本，也是地图。人类会使用在幼年时期（十岁左右）完成的脚本与地图，一辈子不断重复同样的思维、情感与行为模式。

阿德勒小时候曾下定决心，告诉自己“不要生气”，自此之后就真的没再生气过。这不是从“生气的人”变成“不生气的人”，而是停止“频繁使用”被称为愤怒的情感，然后变成“几乎不用”而已。像这样，便能改变性格。改变性格不是要替换个人之前已有的精神所有物，而是学习如何善用自己拥有的东西。

阿德勒认为，所有烦恼都是人际关系的烦恼。所有人生的课题都与人际关系有关，大致可以分为三类：工作的任务、交友的任务、爱的任务，而且这些任务越拖延，越难解决。阿德勒将这三大任务统称为人生任务。我们只要活在这个世上，就无法逃避爱的责任，所以达成这个任务的同时，便能获得无忧无虑的人生。

阿德勒心理学主张，手足关系对于孩子生活型态的养成，远比亲子关系来得深远。

当我们对自己的教育方式感到迷惘时，不妨问问自己：“对方透过这种体验能学到什么？”这么一来，我们就能找到自己该如何处理问题的答案。

阿德勒一再强调拥有“共同体感觉”的重要性，认为这是从烦恼中解脱、得到幸福的唯一方法。所谓共同体感觉，就是由“对他人有贡献”形成的。从主动对周围的人有所贡献做起，收获他人的感谢之情，得到他人的回馈与支持，进而在社会中打造出自己的安身立命之所。

“如何才能摆脱痛苦？”“让别人感受到喜悦，思考‘自己能做些什么？如何才能让他人感受到喜悦？’然后再付诸行动。如此一来，就不会再悲观、失眠，一切问题也能迎刃而解。”真正的贡献感不需要依赖对方给予什么，停留在“自我满足”就行了。

世界名著《幸福散论》的作者、哲学家阿兰如此定义乐观：“悲观主义是一种心情，乐观主义是一种意志。”意即乐观主义不是天性，而是下意识努力养成的一种意志。

2017年6月22日星期四阅读摘录